KAATSU ma działanie podobne do tych zdrowych efektów intensywnych ćwiczeń, takich jak wzmocnienie mięśni.

Czy KAATSU jest formą treningu okluzyjnego?

Nie, KAATSU modyfikuje schematy przepływu krwi; nie zamyka przepływu krwi.

Czym jest trening okluzji i dlaczego jest niebezpieczny?

Trening okluzyjny polega na całkowitym zatrzymaniu przepływu krwi w kończynie przez znaczny okres czasu. Może uszkadzać tętnice, nerwy, mięśnie i żyły, a u niektórych osób zwiększać ryzyko powstawania zakrzepów w tętnicach i żyłach. Zakrzepica żył głębokich (DVT) może prowadzić do zatorowości płucnej, która może być śmiertelna. Trening okluzji może prowadzić do rabdomiolizy, która może prowadzić do niewydolności nerek i być może do zgonu. 

Jaka jest różnica pomiędzy treningiem okluzji, treningiem ograniczającym przepływ krwi i KAATSU?

Główna różnica między treningiem okluzji lub treningiem ograniczającym przepływ krwi a KAATSU polega na tym, że prawidłowe KAATSU modyfikuje wzorzec przepływu krwi, utrudniając i spowalniając przepływ krwi, ale nigdy go nie zamykając. 

Co może mi przeszkodzić w zrobieniu KAATSU?

Najpierw musisz uzyskać zgodę swojego lekarza, aby rozpocząć KAATSU. Jeśli masz różne problemy medyczne lub jesteś w ciąży, zalecamy najpierw skonsultować się z lekarzem, a następnie wykonać tylko KAATSU przy użyciu odpowiedniego sprzętu i ściśle przestrzegając ustalonych protokołów KAATSU.

Mogę z łatwością owijać ramiona opaskami lub rurek chirurgicznych. Mogę to zrobić bardzo tanio i nie potrzebuję żadnego certyfikatu. Po co wydawać pieniądze na KAATSU?

Przy prawidłowym szkoleniu KAATSU przywiązujemy ogromną wagę do odpowiedniego nacisku. Zbyt duży nacisk i jeden robi niebezpieczne szkolenie okluzyjne. Zbyt mała presja i nie dostaniesz korzyści z KAATSU. Opatentowane opaski KAATSU zostały specjalnie zaprojektowane, aby zapewnić prawidłowe działanie KAATSU. Opaski chirurgiczne, mankiety, rurki czy paski nie mają tych cech.

Jaki jest odpowiedni poziom ciśnienia podczas wykonywania KAATSU?

Optymalne ciśnienie KAATSU zmienia się z dnia na dzień u tej samej osoby i różni się znacznie w zależności od osoby, w zależności od wieku, stanu zdrowia i kondycji, wielkości kończyn, poziomu nawodnienia i poprzednich doświadczeń KAATSU. Dlatego ważne jest, aby określić optymalne ciśnienie na początku każdej sesji KAATSU.

Jaki jest związek między moim ciśnieniem krwi a ciśnieniem KAATSU?

Istnieje niewielkie powiązanie między ciśnieniem tętniczym a ciśnieniem KAATSU. Ciśnienie krwi to ciśnienie krwi w tętnicach głęboko w obrębie ręki lub nogi. Ma naturę pulsującą. Gdy serce kurczy się, ciśnienie w tętnicach rośnie, a następnie maleje, gdy serce się rozluźnia. Ciśnienie w poduszce powietrznej KAATSU Air Band to ciśnienie KAATSU. Jest poza twoim krańcem i daleko od twoich tętnic i głębokich żył. Jednak presja KAATSU jest siłą, która modyfikuje twoje wzorce krążenia, zapewniając przeszkodę dla powrotu żylnego i dopływu tętniczego. 

Czy są jakieś potencjalne szkodliwe skutki?

Kiedy KAATSU jest prawidłowo wykonywane przy użyciu odpowiedniego sprzętu przez certyfikowanego specjalistę KAATSU, nie ma większych komplikacji i jest to bezpieczne. Jednak, gdy trening okluzji wykonywany jest przy użyciu prowizorycznego wyposażenia, może to być ryzykowne.

Czy można zastosować jakąkolwiek metodę lub urządzenie w celu ograniczenia przepływu krwi?

Aby bezpiecznie i skutecznie wykonywać KAATSU, należy użyć odpowiedniego, opatentowanego sprzętu i współpracować z certyfikowanym specjalistą KAATSU.

Czy to prawda, że ​​efekty ćwiczeń są wzmocnione nawet przy lekkiej odporności?

Jedną z 3 głównych zasad treningu KAATSU jest użycie albo żadnego oporu, albo tylko bardzo lekkich ciężarów. Powoduje to minimalne uszkodzenia mięśni, ścięgien, kości i stawów, dzięki czemu stymulacja anaboliczna wzmacnia mięśnie, bez konieczności naprawy uszkodzeń spowodowanych przez silny opór.

Jaka jest różnica między KAATSU a normalnym treningiem wytrzymałościowym?

KAATSU zapewnia bardziej niezawodne stymulacji anaboliczne, w krótkim okresie czasu, w bezpieczniejszy sposób, niż zwykłe trening oporowy. Zyski w sprawności i sile są szybciej osiągane dzięki treningowi KAATSU niż normalny trening oporowy.

Co jeśli nie chcę założyć dodatkowego mięśnia?

Nie musisz wkładać dodatkowego mięśnia za pomocą KAATSU. To zależy od twoich celów sportowych i sprawnościowych. Zmiany składu ciała, które występują z KAATSU są również zależne od diety i innych rodzajów szkoleń wykonać. Na przykład, ciało budowniczego może umieścić na dodatkowy ciężar i mięśni z KAATSU, natomiast wytrzymałość sportowiec otrzyma silniejsze i szczuplejsze bez znacznego przyrostu masy ciała.

Ile razy w tygodniu powinienem robić KAATSU?

Cykl KAATSU był wykonywany od 3 do 4 razy dziennie do zaledwie 2 razy w tygodniu. Zazwyczaj Baby Boomers wykonuje trzy sesje KAATSU tygodniowo, podczas których sportowcy wyczynowi w wieku 20 lat mogą wykonywać do 5 sesji KAATSU tygodniowo.

Czy mogę używać KAATSU nawet po urazie, takim jak złamanie kości lub rozdarcie mięśni?

Tak, pod kierunkiem twojego lekarza i fizjoterapeuty.

Jak mogę uruchomić KAATSU?

Możesz zostać specjalistą KAATSU, biorąc udział w naszym kursie certyfikacji online i zdając egzamin certyfikacyjny. Po przejściu możesz zamówić swojego własnego KAATSU Master, KAATSU Nano, KAATSU Air Bands i / lub KAATSU Aqua Bands. Kiedy otrzymasz sprzęt, będziesz mógł cieszyć się korzyściami płynącymi z KAATSU Training.

Jakiego rodzaju sprzętu wymaga KAATSU?

Oferujemy jednostkę Master KAATSU, która nadmuchuje i reguluje ciśnienie zespołu, jednocześnie rejestrując sesję. Jednostka główna KAATSU przeznaczona jest dla Specjalisty KAATSU, który może „KAATSU” wielu ludzi jednocześnie, przez cały dzień w ustawieniu treningu zespołowego.

Oferujemy urządzenie KAATSU Nano, które jest przeznaczone do użytku przez osobę fizyczną podczas podróży lub z dala od kliniki KAATSU, KAATSU Kiosk lub specjalisty KAATSU.

Oferujemy jednostkę cyklu KAATSU, która identyfikuje i monitoruje bezpieczny i optymalny nacisk, aby skupić się na funkcji cyklu KAATSU dla osób w każdym wieku i warunkach. Jest idealny dla osób indywidualnych, podróżujących i użytku domowego. Ultralekkie, kompaktowe, zasilane bateryjnie urządzenie podręczne może być używane na lekcjach grupowych na siłowni lub w domu do użytku osobistego. 

Oferujemy taśmy powietrzne KAATSU, które są używane do nakładania KAATSU (dodatkowego ciśnienia) potrzebnego do modyfikacji krążenia. 

Oferujemy również KAATSU Aqua Bands, które umożliwiają KAATSU w środowisku wodnym.

Specjalista KAATSU każe mi rozpoczynać KAATSU na moich ramionach przed moimi nogami. Czemu?

Dr Sato, wynalazca KAATSU, zaleca rozpoczynanie od swoich ramion. Istnieje większa gęstość nerwów w ramionach, która może zapewnić bardziej stabilny układowy efekt KAATSU, aby szybciej zainicjować reakcję adaptacyjną. Jest to jednak zalecenie i ludzie mogą najpierw KAATSU nogi, lub KAATSU tylko na nogach, jeśli wolą. 

Czy możesz wyjaśnić cykl KAATSU i dlaczego jest to ważne?

Cykl KAATSU to seria powtarzających się pasm, po których następuje deflacja pasma. Poprzez cykliczne włączanie i wyłączanie ciśnienia, zapewnia się zmodyfikowany krążenie bez skurczu mięśni, co zapewnia bezpieczne KAATSU w warunkach, w których skurcze mięśni są przeciwwskazane. Cykl KAATSU może być również użyty do „wypłukania” głębokich żył poprzez naprzemienne zmiany w żyłach głębokich z uwolnieniem opaski i silnym powrotem żylnym. Cykl KAATSU może być również używany jako „rozgrzewka” dla standardowej sesji KAATSU.

Jeśli chcę robić KAATSU tylko na nogach, co polecasz?

Robienie KAATSU tylko na nogach jest w porządku. Jednak otrzymasz bardziej stabilny systemowy efekt anaboliczny, jeśli uwzględnisz również sesję ramienia KAATSU. Im większy odsetek mięśni całego ciała, które wysyłasz do mózgu sygnałem zaburzonej homeostazy, tym bardziej odporna na anaboliczne reakcje ogólnoustrojowe dostaniesz. 

Jak mogę pracować z jądrem KAATSU?

Jeśli w swoich ćwiczeniach KAATSU zastosujesz użycie mięśni rdzeniowych, będą one cieszyć się tymi samymi reakcjami adaptacyjnymi, co mięśnie dystalne do pasm powietrznych KAATSU. Na przykład, jeśli robisz pompki z opaskami na ramię KAATSU, nie tylko stymulujesz rozwój triceps, ale także mięśni piersiowych i mięśni rdzeniowych, ponieważ trzymasz dobrą „deskę” podczas pompek.

Czy jest zalecany okres czasu na wykonanie KAATSU?

Nie, nieszczególnie, każda godzina to dobry czas na KAATSU. Jednak możesz cieszyć się sesją KAATSU więcej, jeśli masz regularny harmonogram lub nie rób tego zaraz po dużym posiłku. U niektórych osób, jeśli wykonują jakieś ćwiczenia, w tym KAATSU, tuż przed snem, mogą nie być w stanie spać od razu.

Jakie rodzaje ćwiczeń można wykonać za pomocą KAATSU?

Możesz wykonywać lekką lub częściową masę ciała za pomocą KAATSU. Dr Sato zaleca 3-punktowe ćwiczenia KAATSU dla początkujących. Po opanowaniu i przyzwyczajeniu się do KAATSU-ing, pozwól swojej wyobraźni przejmować i wykonywać ćwiczenia, które są najbardziej specyficzne dla czynności, które musisz wykonać w swoim stylu życia. Na przykład, seniorzy mogą ćwiczyć „krzesła” (wstając z pozycji siedzącej wielokrotnie), aby stać się silnymi przy wstawaniu z krzesła. Innymi przykładami mogą być rowerzyści, KAATSU na stacjonarnym rowerze lub biegaczach, biegacze z opaskami na nogach lub zawodnicy baseballu rzucający z opaskami na rękę, lub narciarze na nartach z opaskami na nogę. 

Kiedy NIE powinieneś robić KAATSU?

Należy poczekać 3 dni po ogólnym znieczuleniu przed wznowieniem KAATSU. Ze względu na dużą ostrożność nie zaleca się kobietom w ciąży rozpoczęcia KAATSU w czasie ciąży. Z pewnością nie należy robić KAATSU po odwodnieniu. W takim przypadku należy ponownie uwodnić, a następnie KAATSU.

Słyszałem, że żadne włókna mięśniowe nie są rozdarte podczas wykonywania KAATSU bez ciężarków. Jeśli to prawda, w jaki sposób ludzie stają się coraz silniejsi dzięki KAATSU?

Zasadniczo, lekkie ciężary i koncentryczne ćwiczenia nie uszkadzają włókien mięśniowych, podczas gdy ciężkie obciążenia i ćwiczenia ekscentryczne mogą uszkodzić mięśnie. Im więcej szkód wyrządza się mięśniom, tym dłużej trwa naprawa tych uszkodzeń, zanim zaczniesz budować większe i silniejsze mięśnie.

Czy kwas mlekowy odgrywa rolę w KAATSU?

Tak, kwas mlekowy jest jednym z wielu czynników, który pomaga stymulować adaptację i wzrost mięśni. Jednak nie jest to cel sam w sobie, aby uzyskać wysoki poziom mleczanu we krwi za pomocą KAATSU. Poziomy mleczanu zwiększają włókna mięśniowe, gdy tempo glikolizy (rozkład węglowodanów, glikogenu i glukozy) przewyższa tempo mitochondriów w przetwarzaniu fragmentów węgla i tlenu. Ograniczając krążenie za pomocą KAATSU, zmniejszamy zdolność krążenia do dostarczania tlenu do działającej tkanki. Powoduje to początek wyższych stężeń mleczanu wcześniej w treningu przy niższych bezwzględnych poziomach pracy. 

Jeśli w KAATSU nie ma mikro rozdarć w mięśniach, co powoduje wzrost poziomu kwasu mlekowego i późniejsze wydzielanie hormonów wzrostu?

Mikro łzy nie są konieczne, aby stymulować produkcję mleczanu lub wydzielanie hormonu wzrostu. Jest to zaburzenie homeostazy, który stymuluje produkcję mleczanów i wydzielania hormonu wzrostu i oni z kolei stymulują odpowiedź anaboliczną w wykonywaniu tkanek.

P. Jakie jest ryzyko rabdomiolizy z KAATSU?

W szkoleniu dotyczącym okluzji (lub treningu opasek zaciskowych) znany był przypadek, w którym norweski hokeista doświadczał rabdomiolizy. Nie robił KAATSU i nie używał sprzętu KAATSU. Zamiast tego, szczelnie zamknięto jego przepływ krwi do kończyn podczas podnoszenia bardzo dużych ciężarów przez długi okres czasu. Nie wiadomo, czy był odwodniony, czy miał gorączkę z powodu infekcji. KAATSU nie jest treningiem okluzyjnym ani treningiem opasek zaciskowych.

Sprzęt KAATSU jest specjalnie zaprojektowany, aby nie zamykać i nie może być używany przez więcej niż 20 minut na nogach i 15 minutach na ramionach, najlepiej wykonywany bez ciężaru lub ciężkiego oporu. Sprzęt KAATSU wykorzystuje opaski pneumatyczne, które dostarczają danych empirycznych trenerowi, instruktorowi, lekarzowi, terapeutom, pacjentowi i sportowcowi, aby zrozumieć i bezpiecznie wykorzystać ich trening. Rabdomioliza występuje niezwykle rzadko i przy bardzo niskim ryzyku.

Rabdomioliza zwykle nie występuje, gdy osoby prawidłowo wykonują samą KAATSU. Rabdomioliza wystąpiłaby tylko wtedy, gdyby występowało wiele innych czynników predysponujących, podczas gdy KAATSU było przeprowadzane w rażąco niedbałym stopniu (np. Kompresja Air Band na KAATSU na kończynach była znacznie powyżej wymaganych poziomów, stosowano duże ciężary i przekraczano maksymalne okresy czasu ). Rabdomiolizę definiuje się jako poważne zniszczenie włókien mięśniowych. Istnieje wiele przyczyn (patrz poniżej). Zawartość wewnątrzkomórkowa jest uwalniana do krążenia i próbuje się ją oczyścić przez nerki. Jeśli ładunek szczątków komórkowych jest zbyt duży, dochodzi do niewydolności nerek. Jeśli nie jest leczone, śmierć następuje. Istnieje wiele przyczyn rabdomiolizy. Najczęstsze przyczyny to:

Warunki konieczne do rabdomiolizy spowodowane KAATSU byłyby ekstremalne i niezwykle rzadkie i prawdopodobnie obejmują wiele innych stanów, które mogą powodować rabdomiolizę. W ogólnokrajowym badaniu KAATSU przeprowadzonym w Japonii rabdomioliza wystąpiła jeden raz w biurze wyznacznika kości wśród 12 642 respondentów. Nie wiemy, jakie były okoliczności, ale jest prawdopodobne, że kilka czynników, które mogą powodować rabdomiolizę, wystąpiło w tym samym czasie u tego pacjenta. Jednakże, jeśli przestrzegane są protokoły KAATSU, wysoce prawdopodobne jest wystąpienie rabdomiolizy. Jeśli przepływ krwi jest całkowicie zablokowany przez dłuższy czas w połączeniu z maksymalnym wysiłkiem ekscentrycznym, może to spowodować rozdarcie błon włókien mięśniowych i jeśli rozdarcie włókien mięśniowych zostanie rozdarte, może wystąpić rabdomioliza.